jak duzo jest

[...] tyje się łatwiej po przekroczeniu bariery 20 lat, uwierz mi obserwacja na własnej skórze( osoby która, obecnie po zrzuceniu 5 kg waży ok.81kg, a jeszcze 3-4 lata temu ważyła jakieś 63-4kg). Jedz dobrze, posiłki rozbijaj na ,,raty,, tak żeby jeść 5-6 razy dziennie, a nie dwa, staraj się jeść mięsko i dużo warzyw, w tym wieku wskazane też źródła [...]

[...] Najlepiej skomponuj to w dni w którym bijesz hcg . Proviron wystarczy jedna tabletka na dobę 2razy 1/2tabletki. Ja bym teraz zeszedł ze sermów odczekał 2-3tygodnie i zrobił badania hormonów przysadkowych LH I FSH potem wdroył zestaw jw exe jest dużo lepszy niż sermy starej generacji, pod wieloma względami,,ale to twoje show zrobisz jak uważasz

[...] przechwalał ) obecnie nie robie przysiadów bo sie boje własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz gryf ( 20kg rozumiem? ) +7kg ? 27kg... mało mysle ze jak bedzeisz robił to dobrze to nic Ci sie nie stanie ale w jak nie masz jeszcze nawet 16lat to moze wykombinuj sobie cos fjanego na nogi... wystarczy poczytac iii raczej [...]

Fakt, masa samej ręki nie była za duża. Ale przecież w taki cios jest wkładana masa całego ciała, prawda? Jak się uderza sierp z rotacją bioder, to nie tylko chodzi o samą prędkość, ale przede wszystkim o rozpędzenie masy całego ciała tak, żeby jego energia została przekazana ręką w twarz przeciwnika. Czy może się mylę? Najgorsze w pisaniu takich [...]

Nogi ogarniam w pół godziny a w pół nastpenej resztę. Czyli 1h jest. Ale nogi jako tako wytrenowwlem wcześniej i boje się ze nie bede progresowal jak nie zrobie duzo serii i nie skatuje ich :\

A to już trochę słabo jak ktoś dużo lat pracował nad sylwetka i chvial byc kulturysta i nagle mu się odwidzilo i nie chce mu się,życie w stresie ze kiedyś się zestarzeje i nie bedzie mogl juz ćwiczyć. na szczęście piłka jest na 1 miejscu:D

Jak dla mnie to stawiasz dziwne troche pytanie. Skutecznosc stylu zalezy w duzej mierze od trenera. Wszystko co ma w nazwie contact sugeruje ze nastapi kontakt fizyczny prawdopodobnie full contact, a combat sugeruje ze to system zwiazany z samoobrona. Czy jest to skuteczne do samoobrony na ulicy? Nie, do samoobrony na ulicy skuteczne jest ak 47 z [...]

[...] metabolizm. Możesz wprowadzić w dziennik swoje przykłądowe ostatnie dni i zobaczyć czarno na białym ile kcal spożywasz, bo często nam się tylko wydaje że jemy dużo, to tak jak ktoś kto unika jedzenia śniadania, ale za to w ciągu dnia ciągle coś podzera, przekąski, ciastka, chipsy, orzeszki, obiad je mały, bo przez przekąski nie jest głodny, a [...]

Ja sobie nie wyobrażam jak szanujący się człowiek może stosować carbo albo gainery, przecież jest tyle wspaniałych produktów bogatych w węgle i takie smaczne, chociaż ja to się nawet zajadam suchym ryżem posolonym %-) Jak chłopaki biją dużo ślina przed treningiem to musi lecieć carbo w czasie treningu. A dobry gainer przed lub po treningu to fajna [...]

Wez sobie to Cm3 w prochu, ma zaj**isty smak ! Mozesz dorzucic standardowo bcaa przed i po treningu no i vitargo. Tylko z ta woda to wiesz jak jest jak bedzie duzo cukrow prostych w diecie to i tak efekt bedzie srednio zadowalajacy, ale tego chyba nie musze Ci mowic.

drogi pakerze przedewszystkim dieta i trening masowy, to połączenie odpowiednio zoptymalizowane jest lepsze niż jakakolwiek odżywka przy takim stażu, dieta na mase to nie oznacza dostac kilogramów to oznacza dostac mięsni.. wiadomo ze sadełka ci dojdzie ..ale poxniej poćwiczysz na rzeźbe pobiegasz i będzie jak ulał . pisze ci to bo niektórzy [...]

[...] leci u nich często... Olej również na porządku dziennym... Cbum bicepsa zerwał to przecież olejem go uzupełnił. Zobacz na rozpiski trenerów z USA czy z oxygymu bo czasami jakiś zawodnik wrzuci. Fakt czołowi zawodnicy mają super genetykę + gramy środków to i wygrywają. Dokładnie. Za prosami stoi cała ekipa lekarzy. To jest biznes. Fajnie jakby [...]

po zakończonej redukcji, szczególnie na takich niskich kcal jak miałeś (1600kcal!) to dokładanie stopniowe jest dość ciężkie, bo rozpędza się metabolizm, plus w głowie myśli "jestem na masie to mogę" często apetyt rośnie i ten okres reverse diet się psuje (ładnie mówiąc), dlatego nie ma co tego rozbijać na zbyt dużo tygodni, wydaje mi się, że [...]

xabi a dziala dziala jak najbardziej. Xabi chyba mnie nie podejzewasz o lenistwo co? widzisz mi nie chodzi o rzezy typu o fajna dietka ale dodal bym platki rano i wypier... miod i potem klotnia na 10 stron. Ja prosze o linki do tego co waszym zdaniem jest dobre i co stosujecie. A jak przegladalem forum duzo wczesniej to pamietam ze znalazlem pare [...]

Raz dziennie wg mnie nie zaszkodzi chociaż niby nie powinno się ale jak ja mam prawie codzinnie trening to rozciąganie musi być(wiem ze jest tu duzo przeciwników codziennego rozciągania)... Ale 4 razy dziennie to przesada...

tylko wlasnie z dieta bedzie problem poniewaz jej to co jest oczywiscie tak jak rok temu bede zwracal duzo uwagi za zawarte tluszce i wegle i spozywal wiecej bialka ale dieta jako rozpiska nie whodzi w rahube:/ dlatego hcialem wziasc cios w stylu thermal fat burnera aby byly lepsze efekty a ta lecytyna to co to jest i gdzie to kupic??

jak wliczasz do bilansu dziennego to TAK choc dodatek fruktozy nie jest super dodoatkiem (jesli zwlaszcza spozywasz duzo cukru) inaczje mowiac zalezy od diety

[...] wywołane na punkcie stresu. Powinieneś pujść do lekarza. U mnie refluks był wywołany nieprawidłową dietą (pokarmy ciężko strawne, i głównie chipsy i napoje gazowane takie jak Pepsi-jadłem kiedyś tego naprawde dużo)pytałeś o wżody żołądka niestety często trudno jest wykryć ich powstawanie często są wykryte przypadkowo i rozwijają się [...]

Dziękuje za wszystkie rady, pewnie wiecie jak wygląda moja sytuacja, pewnie też wiecie, że mogę sobie pozwolić dostarczyć wszystko z diety, pewnie wiecie także, że mam strasznie dużo czasu na przygotowanie tego. Ale wasze odpowiedz minęły się trochę z moim pytaniem. Bo mogę zrobić mniej posiłków, aniżeli powinno się robić i pytałem się gdzie [...]

dzieki :) tylko kurcze z tą dietą nie za bardzo wiem co i jak. Czyli zwykłe jedzienie nie wystarczy(dodam że na obiady chodze na stołówkę w szkole a tam nie za bardzo moge sobie zamówić dania do mojej diety, mimo to dają tam różnorodne jedzonko, duzo miesa salatek itd codziennie co innego:P zawsze rano jem talerz zupy mlecznej czesto jadam też [...]